VENDREDI

18h30-20h

20h-21h30

à MONTCOURT FROMONVILLE

"MON MOMENT DÉTENTE"

20 €

CHANT DES VOYELLES (YOGA DU SON)

MÉDITATION

RELAXATION

* Tapis, coussin et plaid fournis sur place. Vous pouvez aussi amener les vôtres.

Cet atelier s'adresse à tout le monde et en particulier aux personnes qui ont tendance à "s'oublier" et à oublier leur corps.

Alors le temps est venu de faire une pause et de prendre soin de soi!

Écouter son corps pour se reconnecter à soi, à ses désirs, reprendre confiance en soi et ainsi avancer en paix et avec joie sur son chemin de vie.

LE CHANT DES VOYELLES

Le chant des voyelles fait partie du Yoga du son.

C'est un chant "thérapeutique" dans le sens où il soigne les cellules de notre organisme avec les vibrations du son et  active notre respiration consciente.

Caractéristiques et vertus du "Chant des voyelles"

* Est simple et accessible à tous

* Réveille nos pleins potentiels (énergisant)

* Développe notre présence à nous-même

* Calme le mental

* Développe l'amour de soi

* Élève notre fréquence vibratoire

* Apporte bien-être et sérénité

Méthode

Il s'agit de chanter 9 voyelles : A - è - É - I - U - OU - EU - O - AUM, en respectant leur ordre, et en les répétant entre 3 et 9 fois.

Chaque voyelle va résonner sur un lieu du corps précis et de manière spécifique.

LA MÉDITATION

La méditation que je vous propose s'appuie sur une méthode simple et variée, sans aucune connotation religieuse.

Caractéristiques et vertus de la Méditation

* Éduque l'esprit

* Apaise le mental

* Apporte paix et sérénité

* Augmente la concentration et l'attention

* Améliore la confiance en soi

* Équilibre les émotions

* Diminue le stress

* Diminue l'angoisse et l'anxiété

* Augmente le bien être

Méthode

Plusieurs méthodes existent.

S'installer confortablement : s'assoir en tailleur (si possible) ou s'allonger (risque de s'endormir!) et fixer son attention sur quelque chose d'intérieur ou d'extérieur à soi (respiration, odeurs, sons, endroits du corps...) gardés les yeux ouverts ou fermés.

LA RELAXATION

La relaxation a pour objectif de détendre le corps et l'esprit.

Caractéristiques et vertus de la Relaxation

* Détend le corps

* Détend l'esprit

* Scanne le corps

* Diminue le stress et l'anxiété

* Améliore la respiration

* Augmente le bien être

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​© 2018 par Sandrine BREDECHE

Cabinet Psychologie/Psychothérapie/Coaching

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N°ADELI: 77 93 05 234